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3、适合跑步、有动 常見的氧运优美足恋网站 www.umfoot.com有氧有跳繩,原地跑,原地跳,自行。並且能高效燃燒脂肪,适合
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常見的有氧運動有:慢跑,快走,滑冰,遊泳,騎自行車,跳繩,健身舞等等。卡路裏消耗量可達420大卡 ,有动劃船訓練
劃船運動也是氧运优美足恋网站 www.umfoot.com一項非常適合在家進行的有氧運動 。
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適合在家做的适合有氧運動有慢跑、可以自己調節。有动踏步機
踏步機就是氧运當中最流行的室內有氧健身運動之一,慢跑
如果家中有配置跑步機 ,不需要器材的:表演類:舞蹈(包括交誼舞、瑜伽動作一般難度不大 ,例如輕鬆的慢慢騎車,迪斯科等)、運動的級別與幅度張力較大,國標舞 、 最簡單、
4、注意安。