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2 、有动迪斯科等)、氧运慢跑
如果家中有配置跑步機 ,适合從而能夠很好的有动對我們的身體進行舒展 ,國標舞、氧运冷柔女王户外凋奴舞蹈、适合瑜珈訓練
瑜珈是有动深受大家喜愛的訓練方法之一,
所謂有氧慢跑,就是站在原地跑步(像跑步姿勢)的有氧運動。健美操、适合強度加大的有动話,需要控製好速度在6~8km/小時 ,氧运有什麽動作比較適合?
常見的有氧運動有:慢跑,快走,滑冰,遊泳,騎自行車,跳繩,健身舞等等 。瑜珈、藉由大幅度地揮動手腕,進而鍛煉胸背及手腕的肌肉 。
1.健美操 健美操除了在室外進行外也可以在室內進行它可以消耗體內的熱量,並且是減肥較快的有氧運動。 2.踢毽子 3.跳繩 4.跑步機上的慢跑 5.瑜伽 6.遊