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1.健美操 健美操除了在室外進行外也可以在室內進行它可以消耗體內的熱量,並且是減肥較快的有氧運動 。搏擊、氧运跑步 、适合健美操、有动 常見的氧运有氧有跳繩,原地跑,原地跳,自行。劃船 、都能達到很好的效果 。需要控製好速度在6~8km/小時