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2 、适合 最簡單 、有动有什麽動作比較適合?氧运女s网调
常見的有氧運動有:慢跑,快走,滑冰,遊泳,騎自行車,跳繩,健身舞等等。藉由大幅度地揮動手腕,适合進而鍛煉胸背及手腕的肌肉 。 2.踢毽子 3.跳繩 4.跑步機上的有动慢跑 5.瑜伽 6.遊。
還有一點需要注意: 卷腹可以提升你的腹部力量,但是脂肪厚的人別指望用這個動作減肚子 減肥必須靠有氧 。除了跑步 ,适合每次連續鍛煉至少30分鍾