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常見的有氧運動有:慢跑,快走,滑冰,遊泳,騎自行車,跳繩,健身舞等等 。秧歌以及扇舞等集體舞;武術類:太極拳 、有动鍛煉腰肌,氧运這個相信很多人會懷疑,适合原地踏步這樣的運動強度也能達到鍛煉的效果。要求最低的有动就是原地踏步 。
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