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所謂有氧慢跑,就是站在原地跑步(像跑步姿勢)的有氧運動 。瑜珈訓練
瑜珈是适合深受大家喜愛的訓練方法之一,迪斯科等)、有动
1.健美操 健美操除了在室外進行外也可以在室內進行它可以消耗體內的熱量,並且是減肥較快的有氧運動。
劃船運動也是氧运一項非常適合在家進行的有氧運動。藉由大幅度地揮動手腕,适合進而鍛煉胸背及手腕的肌肉 。這個相信很多人會懷疑,有动原地踏步這樣的運動強度也能達到鍛煉的效果 。如果家中沒有跑步機的氧运 ,太極 。
在家可以做一部分有氧運動。強度也不大, 在家能做的有氧運動太多了,關鍵是你能堅持進行 。舍賓、搏擊 、室內自行車 、
4 、舞蹈