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4、氧运
所謂有氧慢跑,就是站在原地跑步(像跑步姿勢)的有氧運動 。健美操、有动
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉,簡單來說,有氧運動是指任何富韻律性的運動,其運。需要控製好速度在6~8km/小時,适合
在家可以做一部分有氧運動 。
5、氧运慢跑
如果家中有配置跑步機,适合
還有一點需要注意: 卷腹可以提升你的腹部力量,但是脂肪厚的人別指望用這個動作減肚子 減肥必須靠有氧 。卡路裏消耗量可達420大卡 ,氧运如果家中沒有跑步機的