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謝邀。單車、有动
1 、氧运強度加大的适合話 ,在家就能夠輕鬆進行瑜伽訓練了。有动
在家可以做一部分有氧運動 。
在家不使用工具的有氧運動推薦:1.仰臥起坐拳擊:注意保護頸椎不能頸椎發力帶動身體上移2.室內波比跳:動作幅度較大,適宜室內比較空曠的區域。 2.踢毽子 3.跳繩 4.跑步機上的慢跑 5.瑜伽 6.遊。
4、
5、室內自行車、不需要器材的:表演類:舞蹈(包括交誼舞、 最簡單 、
劃船運動能夠鍛煉全身84%以上肌肉群